Q:新型コロナウイルス対策で、免疫をアップすればいいとお聞きしますが、
体操やストレッチなどで免疫アップ対策などはありますか？
A.免疫力アップ対策として、睡眠、運動、食事の３つをおすすめします。
まずは、睡眠です。人間の体は、午後１０時～午前２時までが体をリセット
するゴールデンタイムです。なるべく午後１０時までに寝ることをお勧めします。
運動、食事がしっかりしていても睡眠が少ないとダメです。
睡眠は、すべての土台となります。
次に運動です。 筋肉は、老化しません。退化します。だから今、外出自粛で
運動不足がちになりますが、踏み台昇降運動やラジオ体操など何でも
体を動かしてください。毎日、テレビだけ見るせいかつは、やめましょう！
最後に食事です。食事のバランスを心掛けながら楽しみましょう！
