Q:新型コロナウイルス対策で、免疫をアップすればいいとお聞きしますが・・・

Q:新型コロナウイルス対策で、免疫をアップすればいいとお聞きしますが、
 体操やストレッチなどで免疫アップ対策などはありますか?

A.免疫力アップ対策として、睡眠、運動、食事の3つをおすすめします。
 まずは、睡眠です。人間の体は、午後10時~午前2時までが体をリセット
 するゴールデンタイムです。なるべく午後10時までに寝ることをお勧めします。
 運動、食事がしっかりしていても睡眠が少ないとダメです。
 睡眠は、すべての土台となります。

 次に運動です。 筋肉は、老化しません。退化します。だから今、外出自粛で
 運動不足がちになりますが、踏み台昇降運動やラジオ体操など何でも
 体を動かしてください。毎日、テレビだけ見るせいかつは、やめましょう!

 最後に食事です。食事のバランスを心掛けながら楽しみましょう!